[...] momentalnie spadla i sie zatrzymalo na 63-64... do konca stycznia chce stosowac diete typu makaron, platki, jajecznica jakis drob. Zamierzam kupic Mass XXL + jakas kreatyna + omega3, wszystko zamierzam stosowac rowno z treningami. Bardzo bym prosil o diete, ktora pomoze mi napewno przybrac tej masy na stale i wypowiedz kogos kto sie na tym zna.
Witam. Mam do Was pytanie odnośnie supli na masę. Wyczytałem gdzieś w internecie, że dobrym sposobem na zebranie masy jest zażywanie białka serwatkowego. Skonsultowałem się w tej sprawie z moim instruktorem na siłowni, odradził mi i powiedział, że przy zażywaniu tego białka w kilka miesięcy przybędzie mi max 1-2 kg. co mnie trochę nie zadowala, [...]
[...] mi jak wykorzystać te prace i wyrzeźbić solidnie ciało. Dodam ,że w roku szkolnym mam do dyspozycji atlas 2-4 razy w tygodniu. Proszę się nie śmiać ze mnie ponieważ mój kolega pracująć na roli wyrzeźbił sobie ciało wręcz do perfekcji. Proszę więc o porady i ewentualne ćwiczenia dające pożądane efekty- wzrost masy oraz wyrzeźbienie ciała.
rozpisałem sobie cykl, z dietą (5g białka na kg. masy ciała/ 3g węglowodanów/1g tłuszczów) i chciałbym się zapytać jakbyście wy zmienili ten cykl lub co byście dodali żeby osiągnąć maksymalne rezultaty. staż na siłowni 10 miesięcy. wiek 17 lat. suple : mass xxl 4,8 kg nitrobolon II powder 700g KREATYNA POWDER 650g dextro olimp 1,5 kg biogenix [...]
[...] o to czy jest jakiś sens jej stosowania tylko przed treningiem aerobowym który odbywa się w dni wolne od siłowni.Chciał bym dzięki temu troszke zrzucić brzuszek ale boje się że tą karnityną powstrzymam ogólnie przyrosty masy.A może macie jakiś inny pomysł na zgubienie paru cm w pasie przy treningu i diecie masowej?? Dzięki za pomoc! Pozdrawiam!
Witam, w polowie sierpnia chcialbym rozpoczac nowy cykl na zwiekszenie masy i sily. dysponuje funduszem okolo 450 zl na suplementy, rozmyslam nad nox pumpem, do tego storem i izolatem bialka xxl nutrition whey isolaat, co wy byscie polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 18 Waga : 77- 80 kg Wzrost : 180 Cel [...]
Siemka mam problem odnośnie masy.. Mam 190 cm wzrostu a ważę 75 kg co i jak mam jeść aby moja waga wzrosła i to w możliwie szybkim czasie?? Jeśli chodzi o treningi to mam staż na silowni 3x w tygodniu :-)
[...] wzroście 193cm. Głównie opierało się to na wyrzucenie smieciowego jedzenia + rower. Obecnie cały czas redukuje + siłownia +cardio. Niestety skóra nie zdążyła z czasem i został po niej ślad. Co w takiej sytuacji? Dalej redukcja czy spróbować nabrać trochę masy i mięśni by to jakoś zredukować? /SFD/2019/1/11/7af6a1150a224af1af13c530b3cef710.jpg
Witam, cwicze 4 miesiace, jadlem gainera 1 4,5kg i shotguna. Chce nabrac masy a na diete mnie nie stac i nie mam kasy na odrzywki, Co mam zrobic, co jesc itp. prosze o szybka odpiowedz.
Witam. Co sądzicie o takim zestawie, planuje zacząć cykl na tym od września i chciałbym poznać opinie osób bardziej doświadczonych. Moim celem jest budowa masy mięśniowej.
witajcie bralem xpand z no shotgun z gainerkiem skonczylem pozniej testosterol z biosterolem+bialko+noshot teraz samo bialko przez miesiac co teraz wziasc mam na to przeznaczone 650zl cos zeby troche zredukowac i nabrac czystej masy
[...] mam pytanie odnosnie suplementacji miedzy cyklami? Prosilbym o pomoc w skompletowaniu jakiegos dobrego zestawu na okres miedzy cyklami. 21lat, 78kg, 182cm Cel- przyrost masy miesniowej, w miare mozliwosci rzezba. Ogolnie staram sie trzymac w miare mozliwosci diete wysokobialkowa, treningi na silowni, moze uda sie wlaczyc w to boks(ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu przy wadze 72 kg i chcialbym jeszcze przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie, co prawda ćwiczylem już wczesniej ale bez suplementów, widac troche klate plecy i przy lekkiej napince brzuch. Teraz zaczołem jeździć na siłownie i kumpel polecił mi gainera na przybranie masy, ale wole spytać bardziej doświadczonych ludzi więc prosze o pomoc:)
Witam ;) Poszukuje dobrej siłowni we Wroclawiu. Z dobrym trenerem ktory pomoze dobrac odpowiednie cwiczenia co do skorygowania kregoslupa jak i nabrania masy ;) Czekam na jakies propozycje. POZDRAWIAM
[...] na coś takiego: prop 1-24 winstrol 1-8 deka 9-16 winstrol 17-24 Na koniec porządny odblok. Poprzednio przez pół roku jechałem na propie i boldenonie, pod koniec wrzuciłem winstrol, na koniec odblok. Zero skutków ubocznych. 7kg suchej masy mięśniowej. Spadło z tego 2kg i trochę siły. Mam nadzieję, że nie spotkam się ze zbyt dużą ilością hejtów;)
[...] materii wzrost 178 i 64 kg. ćwiczę na siłce już jakis czas i zakupiłem ostatnio gainera dla lepszych efektów, wiem że nie tędy droga ale coś może pomoże. pracuję od 8 do 17 i niebardzo wiem co mam jeść w pracy i w jakich godzinach (proste jedzenie nie na gorąco bo nie mam na to czasu). Możecie mi pomóc co jeść aby nabrać masy mieśniowej??
Witam,dosyć głupie pytanie,no ale cóż są i takie. Tak się składa,że trafia mi się dzisiaj "wypitka"której nie mogę odmówić:/. Czy jak raz na jakiś czas się napiję to spadek siły jak i masy będzie "spory"??? Co o tym sądzicie?
Nie wiem co brać czy kreatyne czy glutamine, zalerzy mi głownie na sile oraz zwiekszeniu masy miesni. I czemu ta glutamina jest dwukrotnie droższa od kreatyny? J Z gory dziekuje za odpowiedz
Witam, Od mniej więcej ośmiu miesięcy męcze się z problemem niejedzenia. Zapycham się paroma kęsami byle czego, efektem jest spadek masy ciała co jest duzym problemem dla mnie. Specyfiki na wzrost apetytu nie podziałały- brzuch bolał z głodu a jesc nadal nie mogłem, pare kęsów i koniec. Potrafie od rana do 18 nic nie jesc i nie odczuwam głodu! [...]
